ФОРУМ
Праздники России
Главная Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЬЕ

Здоровый образ жизни

Что мы должны знать про авитаминоз

 fruit_selection

 

 

 

 

 

   Дефицит витаминов чаще всего встречается у людей в холодное время года, когда свежие полезные продукты не всегда доступны. Весенний авитаминоз тоже очень часто относят к разновидности гиповитаминоза, однако это далеко не одно и то же. Авитаминоз - практически полное отсутствие какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека. Такое встречается крайне редко, особенно в развитых странах.

Признаки авитаминоза:

• тяжелое пробуждение утром (встаете с ощущением усталости, не смотря на продолжительный сон)

• сонливость (которая сохраняется на протяжении всего дня)

• вялость

• плохая концентрация, рассеянность

• излишняя раздражительность

• депрессия

• ухудшение состояния кожи (излишняя сухость, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ)

• общее снижение иммунитета

Гиповитаминоз - недостаточное содержание витаминов - распространен гораздо больше. Несмотря на это, привычным остается название "весенний авитаминоз", подразумевают именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие.

 
Здоровый образ жизни

Верните время!

158954_l

 

 

 

   Не хочу переводить стрелки часов, даже если это случится в последний раз, как уверяют наши законодатели.

   Эх, попался бы сейчас нам этот англичанин Уильям Уиллетт,  из графства Кент, мало бы ему не показалось. Нет, ну правда, только вроде организм справится с переходом на "зимнее время", вроде привыкнет, так бац - переход на "летнее время". И опять недосып, обострение болячек, депрессия. Короче: " С добрым утром! Здравствуй, стресс!"

 
Здоровый образ жизни

Переломить себя

zz991

 

 

 

   Если вы курите, то, вероятно, выдыхая дым, можете наизусть перечислить все вредные воздействия, которые наносите сами себе. Знайте же, что 30% смертности от рака, связаны с курением сигарет, добавьте еще сигары и трубки, и смертность от рака среди мужчин возрастет до 42%.

   Другие статистические данные не менее красноречивы. Курящие мужчины в 2000 раз болеют раком легким, курящие женщины - в 1200 раз. Табачный дым содержит 60 канцерогенов, и курение повышает риск далеко не одного только рака легких. У курильщиков повышен риск рака гортани, пищевода, слизистой ротовой полости, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.

   Каждый, кто пытался бросить курить, испытал на себе притягательную силу основного компонента табака - никотина. Никотин - одно из веществ, вызывающих самую сильную зависимость. Освобождение от нее требует неимоверных усилий, особенно у курильщиков с большим стажем. Многие переживают не одну безуспешную попытку.

   Но даже если вы курили не одно десятилетие, бросить никогда не поздно.

   Как показывают исследования, бросив курить сейчас, вы, возможно, приостановите изменения клеток, которые стали бы злокачественными через месяц или год.

   Так, за год без курения риск заболевания раком легких значительно уменьшается, а спустя 20 лет станет почти таким же, как у любого из тех, кто не курил никогда.

   Воспользуйтесь рекомендациями, которые приведут вас к жизни без курения.

 
Здоровый образ жизни

Здоровая привычка


camc

 

 

В холодное время года мы двигаемся меньше, чем летом, лишая себя мышечной радости, ослабляя сердечно - сосудистую систему, заплывая жирком и теряя драгоценный кальций из костей. Стоит провести без движения 3 - 4 недели ( не то , месяца ! ) как опасный процесс костной деминерализации начинает набирать обороты. Учитывая, что в это время года на улицах скользко, да и темнеет рано, дело может закончиться типичной зимней травмой - переломом. Чем вы старше, тем выше его опасность и катострофичнее последствия.

Здоровая привычка ежедневно преодолевать 5-7 км, совершая совершая 10 тысяч шагов, значительно снижает риск всех этих неприятностей.

Ходить можно где угодно : по дому, по офису, супермаркету, по лестнице многоэтажки, беговой дорожке в тренажерном зале. Однако ученые установили, что занятия на свежем воздухе в 1,5 раза эффективнее укрепляют здоровье и во столько же раз быстрее помогают расстаться с лишними килограммами.Сотрудники кафедры спортивной медицины Токийского университета называют 5 причин благотворного воздействия зимних прогулок.

 
Здоровый образ жизни

Забывчивоcть

Несколько доступных способов улучшить память.

 

 

nrpp

 

 

 

Вам трудно припомнить имена,номера телефонов и важные даты? Вы постоянно теряете машину на стоянке? Забываете ли вы правописание самых простых слов? Если сможете ответить "ДА" на большинство из этих вопросов, вот вам хорошие новости: забывчивость лечится!
" С помощью нескольких простых устройств это вполне в человеческих возможностях - иметь суперпамять",- уверяет специалист по памяти Майкл Прессли,профессор кафедры развития человека в Университете Мэриленд.

Итак...

Вспоминайте,восстанавливая в памяти.

Попробуйте восстановить в памяти как можно больше того,что,как вы знаете,связано с вопросом,ответ на который вы ищите.Чем больше вы установите связующих нитей,тем больше шанс найти правильный ответ.

 
Скоро праздник