ФОРУМ
Праздники России
Главная Здоровье женщины

ЗДОРОВЬЕ

Здоровье женщины

БУДЬ СИЛЬНЕЕ ВРЕМЕНИ

 

3z929

 

 

   Лучший способ поддерживать себя в хорошей форме - три - четыре раза в неделю заниматься физкультурой. И неважно, что именно вы делаете. Можете крутить педали, танцевать - но двигаться так или иначе как минимум 20 минут.

Гуляйте энергично.

    Прогулки - это, вероятно, самый лучший, простой и дешевый способ укрепить сердечно - сосудистую систему. Чтобы добиться наибольшего аэробического эффекта, т.е. максимально насытить кровь кислородом, надо гулять в хорошем темпе (около 5 км/ ч) по 20-30 минут не менее трех раз  в неделю.

 
Здоровье женщины

Делаем ставку на лен


bb96

 

 

   Лен известен с самых древних времен. Его волокна используются при изготовлении ткани, которая стала весьма популярна в последнее время, а семена льна - в лечебных целях.

   Семя льна содержит наибольший процент витамина F, который является единственным витамином, не синтезируемым в организме, а привносимым извне. Употребление семени льна, в котором содержится в большом количестве (120-140 мг на 100 г) витамин Е, а также витамин А, омолаживает кожу, делает ее гладкой, мягкой и бархатистой.

   Клинические испытания, проведенные в НИИ питания Российской Академии медицинских наук, и медицинский опыт применения семени льна в США, Германии, Канаде и других странах подтверждают высокую ценность и лечебные свойства этого натурального продукта.

   Зрелые семена льна обладают способностью выделять обильную слизь, оказывающую обволакивающее, смягчающее и противовоспалительное действие и применяемую при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта и дыхательных путей. Слизь, принятая внутрь, долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта.

    Применяют при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических колитах, дыхательной и мочевыделительной систем, ревматических заболеваниях кожи, идеально подходит для компрессов при наружном применении.

 
Здоровье женщины

Позаботьтесь о спине

 

z443

 

 

   Если вы сами и не страдаете от боли в спине, то наверняка знаете кого либо с этой проблемой. Около 70% женщин и 80% мужчин в тот или иной момент жизни испытывают боль в спине. Это наиболее частая причина ограниченной подвижности в возрасте до 45 лет. Жалобы на боль в спине как повод обращения к врачу по распространенности следуют сразу после простуды и гриппа.

   Спина страдает больше, чем остальные части тела, так как на нее приходится большая нагрузка – поддержка всего тела. Особенно сильно напряжение при поднятии тяжестей и при наклонах. Даже в сидячем положении спина остается напряженной.

   Когда человек много работает и мало отдыхает, неудивительно , что спина устает. Прежде чем вы осознаете это, легкий наклон или незначительное усилие могут вызвать судорогу мышц спины. На пустом месте такие неприятности не возникают, они бывают следствием постоянно накапливающегося напряжения.

 

В наши дни боли в спине приобрели характер эпидемии, но совсем необязательно становиться очередной жертвой. В наших силах хотя бы отчасти избежать этого.

 
Здоровье женщины

Необычная гимнастика для глаз

548z

 

 

 

   Гимнастика для глаз, метод  Бейтса – возможно вы никогда не слышали этих слов. И не только вы.        Гимнастика для глаз, как метод лечения – непривычный, даже спорный подход к сохранению здоровья глаз.

   Хотя в настоящее время гимнастику для глаз едва ли можно признать научным методом, в древности она составляла основу ухода за зрением. В Японии, Тибете, Индии хранятся описания гимнастики для глаз, которым не одна тысяча лет.

   Первоначально эта гимнастика воспринималась  всего лишь  как способ иправить нарушение рефракции, то есть близорукость или дальнозоркость. Метод был основан на идее, что некоторые глазные мышцы следует « отучить» от плохой работы. Лечебное действие этого метода при глазных болезнях не доказано.

   Типичное визуальное упражнение состоит в следующем. Держите карандаш в вытянутой руке, сосредоточив на нем взгляд. Медленно приближайте карандаш к своему носу, не отводя взгляда. Затем также медленно снова вытяните руку. Предполагается, что с помощью таких простых упражнений можно настолько повысить способность фокусировать зрение, что коррегирующие линзы больше не понадобятся.

   Многие специалисты считают гимнастику для глаз не более, чем развлечением. Другие же уверяют, что доказательством ее эффективности служат положительные результаты.

   Строго научного обоснования этого метода , может быть,  и нет, но о его ценности свидетельствуют люди, которым он помог.

 
Здоровье женщины

Берегите  зрение

 

498z 

 

  Хотите хорошенько рассмотреть свои глаза? Это очень просто : взгляните в зеркало. Даже не желая того, вы сразу же посмотрите в глаза своему отражению.

    Глаза – будь то ваши собственные или глаза других людей, - как магнит, притягивают к себе внимание. Кроме того, это единственная часть человеческого организма, которая может посмотреть сама на себя. Это как бы встроенное самоизучающее устройство.

   Однако вы на самом деле видите лишь шестую часть необычайно сложного организма.

Наше зрение – чудо природы, которое мы привыкли считать за некую данность. Однако с возрастом мы начинаем сталкиваться с рядом нарушений зрения, которые раньше нас не беспокоили. Если повезет, то самым большим неудобством могут стать еще одни очки. Если нет, вас ждут более серьезные проблемы.

    Надлежащая забота о глазах – одно из важнейших условий нормального процесса старения. И поскольку ни в одном хрустальном шаре нельзя увидеть, что может случиться с вашими глазами в будущем, следует проявить мудрость и вооружиться некоторыми полезными советами.

   Даже если у вас никогда прежде не возникала необходимость в посещении окулиста, по достижении 40 лет следует ежегодно проходить обследование глаз. Чаще всего именно в это время начинают возникать возрастные проблемы со зрением. Это самый подходящий момент для всесторонней проверки.

 

 
Скоро праздник